ŚWIATOWY MIESIĄC ŚWIADOMOŚCI WEGETARIAŃSKIEJ
W październiku cały świat naprawdę uświadamia sobie, jak mięso wpływa na nasze życie, nasze zdrowie i planetę. Poświęć chwilę, aby zastanowić się, co to dla Ciebie oznacza i jak możesz potencjalnie poprawić swoje zdrowie, skupiając się bardziej na całych owocach i warzywach przez cały miesiąc! (Nie musi być idealnie… ale jedzenie 50% więcej produktów wegetariańskich już zrobi ogromną różnicę!!)
PYTANIA DOTYCZĄCE ŚWIADOMOŚCI (ODPOWIEDZI NA DOLE).
1. Czym jest wegetarianin? Dlaczego są wegetarianami?
2. Czy znasz te inne terminy:
a. Wegański
b. Junk Food Wegetariańskie
c. Kurczak
d. Pescetarian
e. Wszystkożerny
3. Jakie są dobre strony bycia wegetarianinem?
Dla mnie…
Dla planety…
4. Czy potrafisz wymienić 5 dań wegetariańskich?
5. Czy potrafisz wymienić 5 sławnych wegetarian?
Świetnie… teraz, gdy jesteś już bardziej świadomy, mam dla Ciebie kilka wskazówek.
BTW odpowiedzi na te pytania znajdziesz na dole.
PRAKTYCZNE WSKAZÓWKI DOTYCZĄCE ŻYWIENIA WEGETARIAŃSKIEGO
1. Idź powoli
· Całkowite zrezygnowanie ze spożywania mięsa może być niezdrowe i szkodliwe dla organizmu.
· Na przykład: stosuj zasadę „poniedziałków bezmięsnych” przez miesiąc ;-) i zobacz, jak czuje się twoje ciało.
2. Nie zamieniaj mięsa na takie rzeczy jak Tofurky czy parówki wegetariańskie
· Wiele „imitacji mięs” nie jest zbyt zdrowych, są bardzo przetworzone i zawierają dużo sodu.
· Wybieraj zdrowe źródła białka, pochodzące z fasoli, orzechów i nasion.
3. Skontaktuj się ze swoim lekarzem
· Taki styl życia i sposób odżywiania nie jest dla każdego.
Ważne jest, aby wykonać badanie kontrolne, aby sprawdzić, w jakim jesteś stanie, a następnie sprawdzić ponownie po 3 miesiącach, aby upewnić się, że otrzymujesz wszystkie niezbędne składniki odżywcze.
· Rozważ przyjmowanie suplementów, aby mieć pewność, że dostarczasz organizmowi witaminy i minerały.
4. Unikaj dań wegetariańskich, które zawierają jedynie makaron, chleb i ser.
· Albo wyrośniesz na bardzo pulchnego wegetarianina ;-/
· Chodzi o to, żeby jeść warzywa! (Nie chodzi tylko o unikanie mięsa.)
5. Baw się dobrze!
· Odkrywaj nowe restauracje wegetariańskie ze znajomymi
· Wypróbuj nowe przepisy w weekendy
· Spróbuj nowego owocu lub warzywa, którego nigdy wcześniej nie jadłeś
PYTANIA I ODPOWIEDZI
1. Czym jest wegetarianin? Dlaczego są wegetarianami?
Wegetarianin to osoba, która nie je mięsa zwierzęcego. Żadnego mięsa, żadnych ryb, ale będzie spożywać produkty zwierzęce, takie jak jaja, mleko i miód.
Istnieje wiele powodów, dla których tak się dzieje.
· Dobrostan zwierząt/hodowla przemysłowa
· Unikanie antybiotyków
· Chroń środowisko
· Lepsze trawienie
· Poprawa zdrowia
· Unikanie dodanych hormonów
· Duchowość
· Choroby przenoszone drogą pokarmową
2. Czy znasz te inne terminy:
a. Weganin – nie je absolutnie żadnych produktów zwierzęcych. Żadnego mięsa, mleka/jogurtu, miodu.
b. Wegetarianin jedzący śmieciowe jedzenie – żywi się chlebem, płatkami zbożowymi i produktami cukrowymi zamiast prawdziwymi warzywami.
c. Chickenitarianin – je produkty wegetariańskie + kurczaka (unika wołowiny, jagnięciny, ryb itp.)
d. Pescetarianin – osoba jedząca produkty wegetariańskie i ryby
e. Wszystkożerca – zjada wszystko
3. Jakie są dobre strony bycia wegetarianinem?
W moim przypadku… jedzenie większej ilości warzyw poprawia zdrowie.
Dla planety… jedząc mniej mięsa, mniej szkodzimy środowisku.
4. Czy potrafisz wymienić 5 dań wegetariańskich?
Pizza, lasagne, makaron ;-) lub wegetariańskie chili, hummus/rukola, tacos z czarną fasolą… i wiele innych!
5. Czy potrafisz wymienić 5 sławnych wegetarian?
Gandhi, Paul McCartney, Natalie Portman, Lew Tołstoj, Albert Einstein… i wielu innych.
