Przedstawiamy japońską koncepcję „ Kaizen ”. Słowo to oznacza „ciągłe doskonalenie” krok po kroku, a nie wprowadzanie ogromnych, drastycznych zmian, które nie są trwałe.
Kaizen pochodzi z japońskiego przemysłu motoryzacyjnego, gdzie nieustannie udoskonala się proces na linii montażowej. Pomyśl o tym, nie mogą wprowadzać dużych zmian, które mogłyby spowolnić wydajność lub obniżyć jakość samochodu. Zamiast tego wprowadzają MAŁE, łatwe do opanowania zmiany, które pomagają im udoskonalić produkt końcowy, jednocześnie udoskonalając proces.
Jak Kaizen sprawdza się w życiu codziennym… i w kontekście fitnessu?
Dobrze…
Wielu klientów przychodzi do mnie i mówi: „Vanessa, idę na całość i w tym tygodniu pójdę na siłownię pięć razy”.
I się uśmiecham
Typowe podejście
Widzisz… mówiąc praktycznie o czasie, to dodaje +30 minut na dojazd, +1 godzinę na trening, +30 minut prysznica i sprzątania, a następnie +30 minut na powrót do domu x 5 razy w tygodniu. To równa się dodatkowym 12,5 godzinom, które musisz dodać do tygodnia. To może przytłoczyć każdego, kto próbuje to zmieścić w pełnoetatowej pracy lub zostaniu w domu z dziećmi. A nie wspomniałem nawet o obolałych mięśniach !
Podejście Kaizen mówi…
Dodaj 1 trening w tym tygodniu i zobacz, co się stanie.
To dodatkowe 2,5 godziny do Twojego i tak już napiętego tygodnia.
O co należy się zapytać:
- Jak wyglądało przygotowanie do ćwiczeń?
- Czy łatwo było rozpocząć pracę na czas?
- Czy ten przedział czasowy mi odpowiada?
- Jak czuję się w swoim ciele przed? Po?
- Czy podobał mi się ten rodzaj ćwiczeń?
- Jaki jest mój poziom głodu w tym momencie?
- Jak wyglądało sprzątanie po tym wszystkim?
- Czy jest coś jeszcze wartego uwagi?
Kiedy ten przedział czasowy działa, powiedzmy w czwartek w porze lunchu, a następnie ZABLOKUJ GO jako swoje regularne spotkanie ze sobą, aby ćwiczyć. To ŚWIETNE, ponieważ budujesz rutynę na ten dzień, nie przytłaczając całego tygodnia. Uczysz również ludzi wokół siebie, że ten ustalony dzień i godzina są święte dla twojego treningu i zaczną cię zostawiać, a być może nawet będą cię wspierać, abyś wykonał swój trening.
Po ćwiczeniu 1x tygodniowo przez około miesiąc, rozważ dodanie 1 treningu w inny dzień i zobacz, jak to pójdzie. Zastanów się nad tymi samymi pytaniami, ponieważ MUSI DZIAŁAĆ DLA CIEBIE. Dla nikogo innego. Modyfikuj swoją rutynę małymi kaizenowymi kawałkami i kawałkami, aż znajdziesz magiczną formułę, która ułatwi Ci wykonanie treningu.
Więc… co myślisz o Kaizen?
- Czy takie podejście mogłoby się u Ciebie sprawdzić?
- Czy widzisz korzyści z działania krok po kroku?
- Czy chcesz szybszych rezultatów i nie możesz znieść powolnego działania?
Cokolwiek wybierzesz, bądź w ruchu i baw się dobrze po drodze.
Na zdrowie!
Vanessa
Trener zdrowia i dobrego samopoczucia
